𝐏𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥 - Môn thể thao tưởng chừng đơn giản nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương, đặc biệt là chấn thương cơ vai. Bài viết này sẽ giúp bạn giải mã nguyên nhân, tác hại của chấn thương cơ vai do tập luyện 𝐏𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥 và giới thiệu phương pháp Trigger Point hiệu quả để giải quyết vấn đề này. Dovako Stretching.
1. Tại sao 𝐏𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥 lại dễ dẫn đến chấn thương cơ vai? Dovako Stretching.
Vận động liên tục và mạnh mẽ: 𝐏𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥 đòi hỏi sự vung vợt liên tục và mạnh mẽ, gây áp lực lớn lên khớp vai, dẫn đến dễ bị tổn thương.
Kỹ thuật chưa đúng: Kỹ thuật thực hiện các động tác trong 𝐏𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥 chưa đúng có thể khiến cho lực tác động lên vai không đều, dẫn đến chấn thương.
Khởi động không kỹ: Khởi động không kỹ khiến cơ bắp vai thiếu sự linh hoạt, dễ bị tổn thương khi vận động mạnh.
Cơ bắp yếu: Cơ bắp vai yếu do ít vận động hoặc tập luyện không đúng cách cũng dễ bị tổn thương khi chơi 𝐏𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥.
2. Chấn thương cơ vai - "Cơn ác mộng" ảnh hưởng đến cuộc sống: Dovako Stretching.
Đau nhức: Chấn thương cơ vai gây đau nhức dữ dội, ảnh hưởng đến sinh hoạt và khả năng vận động, đặc biệt là các hoạt động liên quan đến vai như cầm nắm, vung tay,...
Hạn chế cử động: Chấn thương khiến bạn khó di chuyển cánh tay, ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày như mặc quần áo, chải đầu,...
Tăng nguy cơ chấn thương: Chấn thương cơ vai khiến cơ bắp yếu đi, dễ bị tổn thương hơn trong các hoạt động khác.
Ảnh hưởng tâm lý: Đau nhức kéo dài do chấn thương cơ vai có thể khiến bạn stress, lo lắng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
3. "Vũ khí bí mật" đánh bay chấn thương cơ vai: Giải pháp Trigger Point. Dovako Stretching.
Trigger Point - "Điểm kích hoạt" là những điểm co thắt cơ gây đau nhức. 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 sử dụng áp lực tập trung vào các điểm này để giải phóng sự co thắt cơ, cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức hiệu quả.
Lợi ích của 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭: Dovako Stretching.
Giảm đau nhức: 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 giúp giải phóng các điểm co thắt cơ, cải thiện lưu thông máu, giảm viêm nhiễm, từ đó giảm đau nhức hiệu quả.
Cải thiện tính linh hoạt: 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 giúp giãn cơ, tăng cường độ dẻo dai, giúp bạn di chuyển dễ dàng và thực hiện các động tác pickleball tốt hơn.
Tăng cường lưu thông máu: 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 giúp thúc đẩy máu đến cơ bắp, cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng cho quá trình phục hồi.
Giảm căng thẳng: 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, giải tỏa căng thẳng, lo âu, giúp bạn cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn.
Hỗ trợ phục hồi: 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 giúp giảm viêm nhiễm, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp sau chấn thương.
----------------------------------------------------------------------
Đặt lịch & Tư vấn:
Hotline: 090.295.9602 hoặc 090.808.1895
Email: dovakostretching@gmail.com
Website: dovako.com
Địa chỉ: 12A Võ Trường Toản, Phường 2, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh.
Comments