𝐂𝐨̛ 𝐭𝐫𝐨̀𝐧 𝐛𝐞́ - "𝐌𝐚̉𝐧𝐡 𝐠𝐡𝐞́𝐩" 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐮̛̉ đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐢 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭. Sport Massage
Cơ tròn bé (Teres minor muscle) là một cơ nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp vai cử động linh hoạt. Nằm sâu bên dưới xương bả vai, cơ tròn bé bám vào rãnh mỏm vai và bám vào củ lớn xương cánh tay.
𝐕𝐚𝐢 𝐭𝐫𝐨̀ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐫𝐨̀𝐧 𝐛𝐞́: Massage thể thao
𝐗𝐨𝐚𝐲 𝐧𝐠𝐨𝐚̀𝐢 𝐜𝐚́𝐧𝐡 𝐭𝐚𝐲: Cơ tròn bé đóng vai trò chính trong việc xoay ngoài cánh tay, giúp bạn thực hiện các động tác như đưa tay ra sau, xoay lòng bàn tay úp xuống.
𝐇𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐜𝐚́𝐜 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐚́𝐜 𝐤𝐡𝐚́𝐜: Cơ tròn bé cũng hỗ trợ các động tác khác của vai như gập, duỗi, dang và khép.
𝐆𝐢𝐮̛̃ 𝐨̂̉𝐧 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩 𝐯𝐚𝐢: Cơ tròn bé góp phần vào việc giữ ổn định khớp vai, giúp ngăn ngừa chấn thương.
𝐊𝐡𝐢 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐫𝐨̀𝐧 𝐛𝐞́ 𝐛𝐢̣ đ𝐚𝐮: Massage Therapy
Cơ tròn bé có thể bị đau do nhiều nguyên nhân như:
Chấn thương: Rách hoặc bầm tím cơ do té ngã, va đập hoặc tập luyện quá sức.
Viêm gân: Viêm gân là tình trạng viêm nhiễm của gân, nơi cơ bám vào xương.
Hội chứng va chạm dưới mỏm vai: Xảy ra khi cơ tròn bé bị chèn ép bởi các mô xung quanh khi thực hiện một số động tác nhất định.
Triệu chứng đau cơ tròn bé:
Đau nhức: Đau nhức ở vai, đặc biệt là khi xoay ngoài cánh tay hoặc thực hiện các động tác khác liên quan đến vai.
Hạn chế cử động: Khó khăn khi xoay ngoài cánh tay, gập, duỗi, dang hoặc khép vai.
Sưng tấy: Sưng tấy nhẹ ở vùng vai.
𝐆𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐫𝐨̀𝐧 𝐛𝐞́ 𝐛𝐢̣ đ𝐚𝐮: Dovako Stretching
Massage Trigger Point là phương pháp hiệu quả để giảm đau cơ tròn bé. Kỹ thuật này sử dụng áp lực tập trung vào các "điểm kích hoạt" (Trigger Point) - những điểm co thắt cơ gây đau nhức. Massage Trigger Point giúp giải phóng các điểm co thắt này, cải thiện lưu thông máu, giảm viêm nhiễm và giảm đau hiệu quả.
----------------------------------------------------------------------
Đặt lịch & Tư vấn:
Hotline: 090.295.9602 hoặc 090.808.1895
Email: dovakostretching@gmail.com
Website: dovako.com
Địa chỉ: 12A Võ Trường Toản, Phường 2, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh.
Comments