Massage Trigger Point: Bí quyết phục hồi cơ bắp cho vận động viên
Trigger Point là gì?
Trigger point, hay điểm đau nhức, là những điểm căng cứng, co thắt cục bộ trong cơ. Khi bị kích thích, các điểm này gây đau không chỉ tại chỗ mà còn lan rộng đến các vùng khác.
Tại sao vận động viên cần Massage Trigger Point?
Các vận động viên thường xuyên phải tập luyện cường độ cao, gây ra những tổn thương nhỏ ở các sợi cơ. Nếu không được phục hồi đúng cách, những tổn thương này có thể tích tụ và hình thành các trigger point.
Những lợi ích của Massage Trigger Point đối với vận động viên:
Giảm đau nhức cơ bắp: Trigger point là nguyên nhân chính gây ra đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện. Massage giúp làm giảm căng thẳng cơ, từ đó giảm đau hiệu quả.
Tăng cường lưu thông máu: Massage kích thích lưu thông máu đến các mô cơ, giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.
Cải thiện phạm vi chuyển động: Massage giúp tăng cường độ linh hoạt của các khớp và cơ bắp, giúp tăng phạm vi chuyển động.
Ngăn ngừa chấn thương: Bằng cách loại bỏ các trigger point, massage giúp giảm nguy cơ chấn thương tái phát.
Nâng cao hiệu suất: Massage giúp cơ bắp thư giãn, sẵn sàng cho những buổi tập luyện tiếp theo.
Cơ chế hoạt động của Massage Trigger Point.
Khi thực hiện massage trigger point, người thực hiện sẽ tìm và ấn vào các điểm đau nhức. Áp lực này giúp giải phóng các chất hóa học gây đau, giảm căng thẳng cơ và cải thiện lưu thông máu.
Kết luận
Massage trigger point là một phương pháp hiệu quả giúp vận động viên phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện, giảm đau nhức và nâng cao hiệu suất. Nếu bạn là một vận động viên, hãy cân nhắc việc kết hợp massage trigger point vào quá trình tập luyện của mình để đạt được kết quả tốt nhất.
Comments