Cấu tạo:
Vị trí: Nằm ở mặt trước ngực, giữa mặt trong của xương bả vai và các xương sườn từ 2 đến 9.
Hình dạng: Giống như một chiếc quạt, với các thớ cơ xếp thành nhiều lớp, bám vào xương sườn và xương bả vai. Chức năng:
Kéo xương bả vai về phía trước, xoay và giữ cố định xương bả vai vào thành ngực.
Hỗ trợ hô hấp: Khi co lại, cơ Răng trước giúp mở rộng lồng ngực, tạo điều kiện cho việc hít thở dễ dàng.
Giữ cố định cột sống: Cơ Răng trước góp phần ổn định cột sống ngực, hỗ trợ tư thế cơ thể.
Tầm quan trọng:
Nhóm cơ Răng trước đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động sinh hoạt, bao gồm:
Chuyển động vai: Hỗ trợ nâng, hạ, xoay, đưa ra trước, ra sau và khép vai.
Hô hấp: Giúp hít thở sâu và dễ dàng hơn.
Tư thế: Duy trì tư thế cơ thể thẳng đứng, giảm nguy cơ gù lưng.
Chuyển động cánh tay: Tham gia vào các hoạt động như ném bóng, bơi lội, vung tay.
Mang vác: Giúp mang vác vật nặng dễ dàng hơn.
Ảnh hưởng của việc chấn thương cơ Răng trước. Sport Massage.
Chấn thương cơ Răng trước có thể gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, bao gồm:
Đau nhức: Đau nhức ở vai, lan xuống cánh tay, có thể tăng nặng khi vận động.
Cứng khớp: Khó khăn trong việc cử động vai, hạn chế biên độ chuyển động.
Yếu cơ: Giảm sức mạnh cơ bắp, ảnh hưởng đến khả năng mang vác, cầm nắm.
Mệt mỏi: Cơ thể dễ mệt mỏi khi vận động liên tục.
Tê bì: Tê bì ở cánh tay, bàn tay, ngón tay.
Nguyên nhân và cách khắc phục bằng phương pháp Trigger Point. Sport Massage
Nguyên nhân:
Động tác lặp đi lặp lại: Vận động quá mức, đặc biệt là các động tác liên quan đến vai như ném bóng, bơi lội, vung tay.
Tư thế sai: Ngồi hoặc đứng sai tư thế trong thời gian dài.
Chấn thương: Tai nạn, va đập mạnh vào vai.
Yếu cơ: Cơ bắp xung quanh vai yếu, khiến cơ Răng trước phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến quá tải.
Cách khắc phục:
Phương pháp Trigger Point là một liệu pháp Sport Massage sử dụng áp lực lên các điểm cơ (điểm kích hoạt) để giảm đau, cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ bắp. Đối với chấn thương cơ Răng trước, phương pháp Trigger Point có thể mang lại hiệu quả như sau:
Giảm đau: Áp lực lên các điểm kích hoạt giúp giải phóng các cơ co thắt, giảm đau nhức hiệu quả.
Cải thiện lưu thông máu: Massage giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ bắp, hỗ trợ quá trình phục hồi.
Thư giãn cơ bắp: Kích thích các điểm kích hoạt giúp giải phóng căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt.
Cách thực hiện:
Tìm vị trí điểm kích hoạt: Có thể tự xác định hoặc nhờ sự trợ giúp của chuyên gia trị liệu.
Áp dụng lực ấn: Dùng ngón tay cái hoặc dụng cụ massage ấn vào điểm kích hoạt với lực vừa phải, duy trì trong 30 - 60 giây.
Lặp lại: Thực hiện động tác ấn và thả lỏng nhiều lần cho đến khi cảm thấy cơ bắp mềm mại hơn.
Comentários